Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân là tốt

1. Thành phần dinh dưỡng có trong hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân mang tới nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe chúng ta như cung cấp protein , giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm cân, làm đẹp da, hỗ trợ chức năng não khỏe mạnh, kiểm soát nồng độ đường huyết và ngăn ngừa bệnh tiểu đường. 

Chính nhờ vào những thành phần dinh dưỡng dồi dào như các loại vitamin như vitamin E, vitamin B, các loại axit amin, các axit béo không bão hòa, các chất chống oxy hóa và phytosterol  cùng các khoáng chất có lợi.

Chúng ta hãy cùng xem trong 100gram hạt hạnh nhân bao gồm những chất gì nhé !

Nguồn dinh dưỡng có trong hạt hạnh nhân

2. Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân

Các chuyên gia về dinh dưỡng khuyến cáo một người bình thường nên ăn từ 25-35 hạt hạnh nhân một ngày để cơ thể có thể hấp thu một cách tốt nhất những dưỡng chất của nó.

Đồng thời tránh những tác dụng phụ không mong muốn như:

- Vấn đề về tiêu hóa: Vì hạnh nhân có nhiều chất xơ nên khi ăn quá nhiều hạt hạnh nhân dễ gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu, táo bón

- Phán ứng với thuốc: Nếu lượng hạnh nhân trong cơ thể bị quá tải, một số thành phần trong hạt hạnh nhân sẽ phản ứng với các loại thuốc kháng sinh dẫn đến các tác dụng phụ không tốt.

- Dư thừa vitamin E: Nếu cơ thể tiếp nhận hơn 1000mg vitamin E một ngày sẽ gây ra việc dư thừa vitamin E. Đó chính là nguyên nhân dẫn đến việc đầy hơi, tiêu chảy, đau đầu , chóng mắt thậm chí mất ý thức.

- Tăng cân: Nếu a ăn quá nhiều hạt hạnh nhân một ngày, cơ thể bạn sẽ bị dư thừa chất béo và calo, vậy thì tăng cân chính là hậu quả của việc đó đấy!

- Dị ứng: Một số trường hợp khi ăn quá nhiều hạnh nhân trong cùng một lần gây ra các dấu hiệu nổi mẩn ngứa, phát ban, khó chịu.

- Làm cho vi khuẩn phát triển nhanh nếu không được vệ sinh và chế biến cẩn thận.

Sữa hạnh nhân chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

3. Có nên uống sữa hạnh nhân không  ?

Sữa hạnh nhân là một loại sữa thực vật tương đối giàu chất dinh dưỡng.

Sữa hạnh nhân có vị thơm nhẹ rất dễ uống và còn dễ tiêu hóa, có ít calo và chất béo. 

Với những ai không uống được sữa bò thì đây alf một loại thức uống thay thế tuyệt với.

Tuy nhiên bạn cần chú ý rằng nếu so với sữa bò thì với sữa hạnh nhân không giàu protein bằng. 

Một cốc sữa hạnh nhân thông thường chỉ có khoảng 1,5g protein còn sữa đậu nành có tới tận 7g protein. 

Nhưng có thể nói loại sữa nào cũng đem lại những lợi ích khác nhau và phù hợp với sở thích của mỗi người. 

Nếu muốn uống sữa hạnh nhân mỗi ngày nhằm cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, bạn nên tự tay chế biến để đảm bảo chất lượng cũng như vị ngon của loại hạt dinh dưỡng này nhé!

LIÊN HỆ SHOP HẠT NGON

Hotline: 0934 608 609

Cửa hàng: Lầu 1, 19 Lý Văn Phức, P.Tân Định, Quận 1, TP.HCM, Việt Nam

Nhà máy: Thôn 3, Thống Nhất, Bù Đăng, Bình Phước, Việt Nam

Email: shophatngon@gmail.com

Mở cửa: 8h-17h ( Thứ 2 - Chủ nhật )